تست خود شناسی

چقدر سلامت هستید؟ 

شما با انجام این تست متوجه میشوید که تغذیه مناسبی دارید  یا که نیاز است برای رسیدن به سلامتی نکاتی را رعایت کنید... 

........سالن زیبایی سون پریتی

تغذیه شما 

۱-در طول روز چند وعده غذا میخورید؟             

الف:۵یا۶ وعده غذایی کوچک(۶) 

ب:سه وعده(۳) 

ج: یک یا ۲ وعده غذایی(۰) 

۲-آیا در طول روز سر یک ساعت مشخص غذا می خورید؟  

تقریبا همیشه(۶)

معمولا(۳)

به  ندرت(۰)

۳-معمولا؛در روز چند وعده میوه و سبزیجات میخورید؟  

الف: پنج وعده یا بیشتر(۶)

ب:دوتا جهار وعده(۴)

ج:یک وعده یا هیچ(۰)

۴-چه مقدار غذای چرب میخورید؟ 

الف:خیلی کم(۶)

ب:به مقدار استاندارد(۳)

ج:زیاد(۰)

۵-آیا هر روز از ویتامین استفاده می کنید؟ 

الف:همیشه(۶)

ب:بیشتر اوقات(۴)

ج:بعضی وقتها(۰)

۶-آیا وقتی مریض هستیدبه مقدار زیاد ویتامین مصرف می کنید؟ 

الف:بله(۴) 

ب:خیر(۲)  

 تناسب هیکل و قدرت بدنی شما:  

۱-درهفته چند بار ورزش میکنید؟ 

الف:سه روز یا بیشتر(۶)

ب:یک یا دو روز در هفته(۳)

ج:هرگز(۰)

۲-کدام یک از موارد زیر بهترین برنامه تناسب هیکل و قدرت بدنی شما را نشان می دهد؟ 

الف:هم انجام ورزشهای آیروبیک و هم متناسب نگه داشتن وزن(۶)

ب:فقط متناسب نگه داشتن وزن یا انجام ورزش های ایروبیک(۳)

ج:هیچ کدام(۰)

۳-برنامه های شما برای سلامت و قدرت بدنیتان تا چه حد برایتان مهم است؟ 

الف:خیلی مهم (۶)

ب:بعضی از قسمتها برایم مهم است(۳)

ج:خیلی مهم نیست(۰)

 سلامت شما: 

۱-کدام یک از موارد زیر نشان دهنده وزن شماست؟ 

الف:وزنم در حدود ۳ کیلوگرم بیشتر یا کمتر از وزن ایده آل من است(۶)

ب:در حدود چهار کیلوو نیم بیشتر یا کمتر از وزن ایده آل من است(۳)

ج:بیشتراز پنج کیلوونیم از وزن ایده آل  من بیشتر یا کمتر است(۰)

۲-چند بار در سال چکاب کامل انجام مدیدهید؟ 

الف:یک بار در سال(۶)

ب:هردوسه سال یکبار(۳)

ج:تقریبا هرگز(۰)

۳-چقدر سیگار میکشید؟ 

الف:هرگز(۶)

ب:اغلب(۱)

ج:همیشه و به شدت(۰)

نتیجه 

از۵۵ تا ۷۰ بسیار عالی است .راهی را که برای سلامتی در پیش گرفته اید ادامه دهید.   

از ۳۵ تا ۵۴ خوب است . سلامت-قدرت بدنی-تناسب اندام و وزن شما به میزان کافی و در حد کمی بیشتر از استاندارد است ولی جا برای پیشرفت دارید. 

از ۱۵ تا ۳۴ :سلامت- قدرت بدنی و تناسب اندام شما کمی پایین تر از حد استاندارد است. سعی کنید در مورد سلامت - قدرت و تناسب وزن و اندام خود کمی بیشتر اطلاعات کسب کنید. 

 ۱۴ به پایین:امتیاز شما نشان دهنده این است که سلامت - قدرت بدنی - تناسب اندام و وزن شما -خارج از حالت نرمال و استاندارد است . حالا وقت آن رسیده است که تغییرات را شروع کنید . اگر به کمک احتیاج دارید به یک دکتر تغذیه  مراجعه کنید. 

سالن زیبایی سون پریتی